We kennen allemaal het advies van de dokter. Het is belangrijk om voldoende water te drinken gedurende de dag - anders zult u de symptomen van uitdroging krijgen. Maar met hoe druk we allemaal zijn, is het gemakkelijk om gewoon ... nou ja, vergeet het maar. Zozeer zelfs dat het een gemeenschappelijke Nieuwjaarsresolutie is tussen mensen om te onthouden om meer water te drinken - je zult misschien nooit dorstig worden, dus vergeet het, en dat is waarom dat eerste glas water de hele dag half vol blijft. Maar er zijn rare symptomen van dorst waarvan je misschien niet merkt dat deze de hele dag door voorkomen - het bewijs dat je de hele dag wat meer water moet kunnen slurpen.

Ik ben een van die mensen die 'water drinken' in mijn dagelijkse takenlijst wig. Het is gemakkelijk om voorbij - of door - het transparante glas op uw bureau te kijken met al die binnenkomende e-mails die uw aandacht trekken. En het is niet zo dat iemand regelmatig door zakken extra zoute pretzels blaast om zichzelf wanhopig te maken om twee liter water in minder dan vijf minuten omlaag te brengen (doe dit alsjeblieft niet, het is niet gezond). Je hoeft echter geen marathon te lopen of door de Sahara te wandelen om gemotiveerd te blijven om gehydrateerd te blijven - je hoeft alleen maar naar je lichaam te luisteren. Ongeacht hoe we ons voelen ~, zou ons lichaam kunnen proberen onze aandacht te krijgen met andere signalen dat het moet worden aangevuld met de essentiële H2O. Stem af op je lichaam en kijk of je misschien nu naar dat tweede glas water moet gaan.

Je plakt niet

Als u merkt dat u overdag helemaal geen pauze in de badkamer hebt, wilt u misschien een fles water pakken. MayoClinic.com somt "minder frequent urineren" op als een symptoom van uitdroging. Maak je geen zorgen, je bent misschien niet echt uitgedroogd, maar je zou wel degelijk dorstig kunnen zijn zonder het te weten. Of, als je urine een donkerdere tint geel heeft, is dat de manier van je lichaam om je te laten weten dat je wat H2O moet opfleuren!

Je hebt een slechte adem

Je zult misschien geen vleugje van je eigen adem kunnen krijgen, maar je hebt misschien een droge mond, wat een teken is dat je ademhaling ... een beetje ... hard is. Volgens everydayhealth.com kan het zijn dat je onvoldoende water drinkt als je niet genoeg speeksel aanmaakt. In plaats van op pepermuntjes te vertrouwen, krijg je gewoon een extra glas.

Je produceert geen tranen

Een vreemd signaal dat je lichaam je stuurt om je te laten weten dat je een glas water nodig hebt, is een ophanging van tranen als je huilt - nou ja, probeer te huilen. Healthline.com zegt dat als u minder traanproductie ervaart, u dorstig zou kunnen zijn. Vul die traanbuisjes bij!

Je vecht tegen hoofdpijn

Iedereen heeft een hekel aan hoofdpijn. Het zijn ongewenste verstoringen van onze dag. Om ze te voorkomen, wil je misschien water drinken. Als er een irritante dreun boven je wenkbrauwen op je sluipt, zou het in je eigen belang zijn om je weg te banen naar de waterfontein. Een hoofdpijn kan gewoon betekenen dat je dorst hebt.

Je huid is droog

Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je snel een slok water nodig hebt, kan je huid verschillen. Een droge huid is een manier om u te waarschuwen dat uw lichaam moet worden bijgevuld met water.

Je bent krampachtig

John Higgins MD, universitair hoofddocent cardiovasculaire geneeskunde aan de Universiteit van Texas in Houston, vertelt everydayhealth.com dat: "Veranderingen in de elektrolyten, zoals natrium en kalium, ook kunnen leiden tot spierkramp." Als je je wat krap voelt, heb je mogelijk water nodig om je waterpas te maken.

Je voelt je hongerig

Dus misschien heb je het gevoel dat je iets in je lichaam moet stoppen. Maar je verwart die hunkering naar water met een voor voedsel. Als je honger hebt, zou je in plaats daarvan water kunnen willen. Drink een glas voor het bestellen van een tweede lunch en kijk hoe je je voelt.

Je voelt je ziek

Als je je onder het weer voelt, wil je misschien niets in je lichaam stoppen. Maar vloeistoffen zijn het puurste medicijn en je moet je lichaam vullen met vloeistoffen om het te laten functioneren. Als je begint te voelen dat je in de wintergriep terechtkomt, begin dan met het drinken van water. Je zou dorstiger kunnen zijn dan je denkt. En volg dan uw arts op, want uhh, het zou eigenlijk de griep kunnen zijn.

Je voelt je een beetje traag

We worden allemaal het slachtoffer van de inzinking van 15.00 uur. Wanneer je begint te vertragen, neem dan een water- of theepauze. Je hoeft niet echt alleen water te drinken als je denkt dat je dorst hebt. Self.com meldt dat "alle vloeistoffen meetellen voor uw dagelijkse inname, niet alleen maar oude H2O." Kan niet concentreren? Naar de waterkoeler!

Je wordt duizelig

Weet je wanneer je snel opstaat en geraakt wordt door een golf van duizeligheid? Dat zou kunnen betekenen dat u niet genoeg water krijgt en een glas nodig heeft, en misschien een pauze van uw computerscherm. Gun jezelf een pauze en proef enkele slokjes water.

Er zijn tassen onder je ogen

We worden allemaal wakker met tassen onder onze ogen - dat doe ik tenminste. En dat betekent dat ik het moet boeken in de gootsteen en een glas water moet drinken. Ik heb nog nooit dorst, maar na een dutje van acht uur zonder vloeistof, heb ik waarschijnlijk een beetje H2O nodig, vooral als mijn verschijning onder de grond een indicatie is.