Als je een droge vloed ervaart, wees dan niet bang: er is misschien een reden voor die eenvoudig te repareren is. Als je je een tijdje niet verleid of seksueel voelt, kan dit te wijten zijn aan verrassende factoren die je libido verminderen en ervoor zorgen dat je minder tijd tussen de lakens doorbrengt met je SO. Dit kan niet alleen een belemmering vormen voor een huidige of potentiële toekomstige relatie op de weg, maar het kan ook een aantal kwaliteitsaspecten van het leven wegnemen die aangenaam zouden moeten zijn.

Als gecertificeerde gezondheidscoach werk ik met klanten aan een goed gevoel over zichzelf en aan het uitstralen van vertrouwen. Vaak daalt het seksuele verlangen als het zelfrespect afneemt. Evenzo kan het niet vinden van tijd voor seks of zelfgenot ook een loskoppeling met je lichaam creëren en je in het algemeen minder opgewonden doen voelen. Er zijn ongelooflijke voordelen voor seks of 'me time', zoals het verlagen van stressniveaus, het bevorderen van eigenliefde en het stimuleren van oxytocine, het liefdeshormoon, met wie je de daad ook doet. Het bereiken van de bodem van een lage geslachtsdrift kan je kwaliteit van leven echt verbeteren. Hier zijn 13 redenen waarom uw libido niet werkt en een paar belangrijke tips voor een juiste back-up in een mum van tijd.

1. Lage testosteronniveaus

Volgens Neil Grimmer, oprichter van Habit via e-mail met Bustle, evenals experts van WebMD, kunnen lage testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen bijdragen aan een lage geslachtsdrift. U kunt uw niveaus controleren door een arts te ontmoeten en u kunt ook een intensieve trainingsklasse en krachttraining proberen om op natuurlijke wijze te verhogen.

2. Gebrek aan vitamine D

Grimmer legt uit dat vitamine D kan helpen om de testosteronspiegel te verhogen en het lichaam te voorzien van de benodigde middelen voor een vrolijk libido. Dr. Mercola ondersteunde deze bewering op zijn website en adviseerde dat mensen elke dag genoeg vitamine D krijgen. Goede bronnen zijn onder meer vis, eieren (de dooier, inclusief), verrijkte melk en mager vlees voor eiwitten. Als u deze voedingsmiddelen niet lekker vindt, kunt u een supplement nemen.

3. Anti-Depressiva

Volgens Brett Worly, MD, een ob-gyn en vrouwelijke seksuele dysfunctie-expert in het Wexner Medical Center van de Ohio State University in een interview met Glamour, kunnen antidepressiva je geslachtsdrift op compromisloze manieren beïnvloeden. Als u deze bijwerkingen opmerkt, moet u uw zorg uiten aan uw arts en kijken of een ander medicijn voor u misschien beter is.

4. Deficiëntie in selenium

Grimmer zegt ook dat het hebben van een lage voedingswaarde van selenium ook een rol kan spelen bij het verminderen van uw libido. Volgens kinesioloog, voedingsdeskundige en holistische beoefenaar, Sheryl Walter, tijdens een gesprek met Natural News, kan selenium het aantal en de mobiliteit van het sperma verhogen. Omdat het een uitdaging kan zijn om je te vullen, zoek je naar rijkere bronnen en eet je in kleine hoeveelheden. Zo zijn paranoten rijk aan selenium, maar je zou er maar ongeveer 3 per dag moeten eten.

5. Deficiëntie in vitamine A

Volgens voedingsdeskundigen bij The American Nutrition Association kunnen lage vitamine A-niveaus leiden tot een afname van de zin in seks. Een laag vitamine A-verbruik leidt tot minder testosteronproductie in het lichaam, wat een negatieve invloed heeft op de geslachtshormonen en het libido. Eet regenboog gekleurde groenten en fruit om je te vullen.

5. Wrok jegens uw SO

Via e-mail met Bustle, Mia Freedman, mede-oprichter en creatief directeur van Spring.St, die op 15 februari uit de bèta lanceerde: "Geen enkele vrouw wil seks hebben met een man die haar boos of verbitterd maakt. huishoudelijk werk of kinderopvang of communicatie of geld, maar het kan het onbedoelde effect hebben van het neutraliseren van haar aantrekkingskracht op haar partner. "

6. Te veel drinken

Als je regelmatig te veel alcohol drinkt, kan het rommelen met je seksuele begeerte en neemt je de tijd weg van de slaapkamer, adviseert Grimmer. Grimmer beveelt aan om dat tweede glas wijn neer te zetten en in plaats daarvan voor water te kiezen.

7. Onvoldoende gevoel schenken aan uw partner

"Een van de belangrijkste oorzaken van verminderde zin in seks is een gevoel van ontoereikendheid", zegt licentie-huwelijks- en familietherapeut Erika Fay, LMFT, via e-mail met Bustle. Als je niet het gevoel hebt dat je het doet, werk dan aan dat vertrouwen en besef dat je het helemaal doet (of anders zou je partner niet bij je zijn).

8. Jouw leeftijd

Volgens deskundigen van de Mayo Clinic kunnen de middelbare leeftijd en de menopauze een verschuiving in hormonen veroorzaken die verband houden met libido. Het is normaal om een ​​verminderd libido te ervaren tijdens de menopauze, omdat je lichaam door veel veranderingen gaat. Probeer je relatie op te fleuren, ga naar de sportschool of probeer iets nieuws om de boel weer op te laden.

9. Geboortenbeperking

Bij geboortebeperking kan het libido dalen, omdat de testosteronspiegel lager is dan normaal. Als u de pil gebruikt en u ervaart minder geslachtsdrift en opwinding, overweeg dan om met uw gynaecoloog te overleggen of er alternatieven zijn in merknamen of doseringen die niet hetzelfde effect zullen hebben.

10. Slaapapneu

Blijkbaar snurken 's nachts niet alleen uw SO (of buren, zelfs), maar het kan ook bijdragen aan een lagere geslachtsdrift. Als u weet dat u slaapapneu heeft, of als uw kamergenoot of partner zegt dat u de neiging heeft om te snurken tijdens de nacht, is het misschien verstandig om een ​​arts om advies te vragen over de slaapstoornis.

11. Uitdroging

Als je overdag niet genoeg water drinkt en je lichaam is uitgedroogd, kan het je geslachtsdrift negatief beïnvloeden. Om je niveaus te verbeteren, moet je jezelf eraan herinneren (misschien door een alarm in te stellen op je telefoon) om elk uur een glas water te drinken. Natuurlijk, je plas meer, maar het is later de moeite waard.

12. Stress en hoge cortisol

Als je gestresst AF bent op je werk en je constant op je mobiele telefoon zit, kan dit je vermogen om te ontspannen en in de stemming te komen belemmeren. Het hebben van hogere cortisolspiegels werpt ook je lichaam uit balans en houdt seksdrang laag. Zoek naar manieren om stress te verbannen, zoals door lichaamsbeweging of yoga.

13. Lage cortisol

Ja, er is zeker een gelukkig medium voor cortisolspiegels en libido. Hoewel overmatig cortisol en stress je minder seksueel kunnen maken, kan het ook een te lage cortisolspiegel hebben en te moe zijn om zelfs in de vellen te bewegen. Probeer een oefenles, doe wat dansmuziek of stimuleer je geest om energie te geven. Zorg er ook voor dat je elke nacht voldoende slaapt om het lichaam in balans te houden en de cortisolspiegel stabiel te houden.

Als u een van deze symptomen of bijdragers die voorkomt in uw levensstijl opmerkt, overweeg dan om met een arts te praten voor alternatieve methoden en behandeling. Houd dingen ook interessant. Jazz de slaapkamer op en versla verveling.

Afbeeldingen: Pixabay (14)