Als je regelmatig last hebt van vermoeidheid, verlies van motivatie en stress in verband met ideeën die je hebt over de toekomst, of verwachtingen van de wereld om je heen (zoals op de werkplek), kun je het zogenaamde burn-out-syndroom ervaren. " U kunt ook een depressie ervaren, wat mij tot dit dilemma leidt: wat is het verschil tussen burnout en depressie eigenlijk? Geestelijke ziekten manifesteren zich in iedereen anders en er is geen "one size fits all" diagnose als het gaat om depressie. Burnout zelf is een term die een kneedbare definitie heeft die het gebruik meer inclusief maakt, maar misschien moeilijker om de details van het label vast te pinnen.

Echter, zoals een recente studie ontdekte, lijkt het erop dat er veel vergelijkbare symptomen zijn tussen "burnout" -syndroom en depressie. Deze symptomen omvatten droefheid, angst, zelfbeschuldiging, verlies van motivatie, gebrek aan voldoening van prestaties en verlies van interesse in eerdere passies. Nu ben ik geen professional op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg, dus ik zou niet de meest gekwalificeerde persoon zijn om het toch te vragen, maar als een vriend naar mij toe kwam en die symptomen beschreef, zou ik echt niet zeker weten of ze gewoon doorbranden op het werk. of daadwerkelijk aan een depressie lijdt.

Het lijkt erop dat ik niet alleen sta met mijn verwarring tussen de twee: Er is veel onderzoek gedaan naar het verschil tussen burnout-syndroom en depressie, maar er zijn niet veel belangrijke conclusies getrokken. Toch zijn hier voorbeelden van wanneer burn-out misschien een depressie wordt. Als je een van deze problemen ervaart, is het de moeite waard om hulp te zoeken bij een professionele of vertrouwde persoon in je leven.

1. Time Off is niet een deuk maken

Als uw burn-out verband houdt met uw werk, kan het nemen van vrije tijd uw symptomen verlichten. Over het algemeen zijn Amerikanen niet goed in het nemen van onze vakantiedagen, dus het is geen verrassing dat velen van ons zich overwerkt en gestrest voelen. Als je last hebt van burn-out, neem dan wat broodnodige tijd om je op jezelf te concentreren en andere aspecten van je leven te verzorgen (bijvoorbeeld, je relatie of een inhaalslag met vrienden die je niet voor eeuwig hebt gezien) kan je revitaliseren en dingen helpen stellen in perspectief. Als de tijd weg van je stressoren geen deuk maakt in hoe je je voelt, is het mogelijk dat je burn-out eigenlijk depressie is.

2. Talking It Out Helpt niet

Naar mijn mening is praten over de moeilijke dingen in het leven belangrijk, zelfs als je je gevoelens liever in een zee van Netflix en ijs begraaft (wat ik soms wel vaker doe). Als je last hebt van burn-out, kan praten met vrienden of een geliefde de truc doen; Immers, als we hoge normen voor onszelf stellen of hoge verwachtingen hebben van prestaties op het werk of op school, is het heel goed mogelijk dat we veel stress en angst ervaren over de resultaten van onze dagelijkse taken.

In feite werd de term "burn-out" in de jaren zeventig door Herbert Freudenberger bedacht met betrekking tot de hoge verwachtingen van degenen die beroepen "hielpen" voor zichzelf; artsen en verpleegkundigen, bijvoorbeeld. Uiteindelijk leidde alle zelfopoffering en hoge druk tot burnout-symptomen zoals uitputting en lusteloosheid.

Als je last hebt van burn-out, kan het bespreken van deze problemen ons helpen ons perspectief op het grotere geheel te geven en ons helpen onze verwachtingen en reacties te beheren wanneer dingen niet zoals gepland verlopen. Als je echter een depressie ervaart, kan het eenvoudigweg niet helpen om dingen uit te praten; dit kan een teken zijn dat het tijd is om met een professional te praten.

3. Een verandering van tempo helpt niet

Terwijl het veranderen van carrière of het verlaten van een baan, enge vooruitzichten zijn, suggereert Kylie Gilbert op Shape het als een mogelijk middel om burn-out te corrigeren. De logica hier is dat als je je gedrag zou veranderen (zoals bijvoorbeeld je werkplek) je een verschil zou moeten zien in je gevoelens van burn-out. Idealiter, als u van positie verandert, doet u dat met de kennis van welke omgevingen het beste bij u passen en met welke taken en verantwoordelijkheden u zich prettig voelt bij het gebruik. Dit zal op zijn beurt voorkomen dat u te veel op uw bord legt of vanaf het begin een onrealistische standaard voor uzelf instelt.

Natuurlijk zijn er manieren om burn-out te beheren zonder je baan op te geven - een dialoog met je baas over het overdragen van verantwoordelijkheden of het aanpassen van je schema zijn bijvoorbeeld mogelijkheden. Het belangrijkste onderscheid hier is dat als u lijdt aan een depressie, deze veranderingen u waarschijnlijk geen echte verlichting zullen bieden en uw symptomen zullen blijven bestaan ​​ondanks het nieuwe pad of de nieuwe omstandigheden voor u.

4. Er is een verschil in uw gewicht

Nu denk ik dat je je lichaam moet liefhebben en omarmen, ongeacht je gewicht, want je gewicht zegt niets over jou als persoon, jouw waarde, of zelfs noodzakelijkerwijs je gezondheid. Echter, als het gaat om depressie en burn-out, wijzen sommige psychologen op gewicht als een mogelijke indicator van onderliggende psychische problemen. Sherrie Carter van Psychology Today wijst erop dat voor veel mensen die last hebben van burn-out, er een patroon is van het overslaan van maaltijden (misschien omdat mensen te bang zijn om trek te hebben, of omdat ze zich te vastgebonden voelen aan hun bureau om te lunchen), volgens haar kan dit leiden tot gewichtsverlies onderweg. Andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg wijzen op een band tussen vrouwen die burn-out ervaren op het werk en emotioneel eten. In termen van depressie zijn er onderzoeken geweest die een verband aantonen tussen depressie en zowel gewichtsverlies als gewichtstoename.

Al met al, als u een burn-out of een depressie ervaart, bent u niet de enige. Zoals Aviva Patz suggereert bij Preventie, is het mogelijk dat het onderscheid tussen burnout en depressie niet zoveel uitmaakt als het krijgen van hulp. Burnout is echt en serieus, evenals depressie, en het is duidelijk dat er veel overlappende symptomen zijn tussen de twee. In termen van langetermijnbehandeling en -actie is het onderscheid en de juiste diagnose waarschijnlijk belangrijk, maar als je nog steeds in de fase van het zoeken naar hulp bent, is het misschien het beste om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg en niet te veel aandacht te besteden aan of u denkt dat u een burn-out of een depressie ervaart. Hoe dan ook, je doet pijn, en het is belangrijk om ondersteuning voor de geestelijke gezondheid te krijgen als je op een moeilijke plek zit, of het uiteindelijk burn-out, depressie of iets anders is.