Heb je een dag ? Zou je willen dat je terug in bed zou kunnen komen en je morgen opnieuw zou beginnen? Voor wat het waard is, ben je hier niet de enige in. Slechte dagen (of weken of maanden) zijn misschien wel de meest universele ervaring die er zijn, en ze worden meteen zottig. Misschien heb je een humeur omdat je een slechte nachtrust hebt gehad, bent overgegaan voor een enorme promotie, of bent begoocheld door een man die je leuk vond. Maar, ongeacht de situatie, er is altijd een manier om je humeur te verbeteren.

Het komt neer op een paar belangrijke dingen: wat je denkt, de woorden die je zegt, hoe je zit, en of je de tijd hebt om een ​​korte pauze te nemen. Als je deze super-kleine tweaks maakt, voel je je in een mum van tijd gelukkiger en kalmer. En voor het geval je het vergeet, is geluk besmettelijk. Jezelf omringen met vrolijke mensen zal waarschijnlijk je opwachting maken, wat betekent dat je waarschijnlijk ook die van hen zult optillen!

In samenwerking met de Make Your Own Sun-campagne van BIC® Soleil Shine ™ laten we u zien hoe u deze belangrijke punten kunt manipuleren, zodat u uw gedachten kunt terugvoeren naar een goed humeur en zelfs de slechtste dingen kunt terugkrijgen situatie. (We vloeken.) Een slechte dag draaien is nog nooit zo eenvoudig geweest.

Pas je lichaamstaal aan

Iets eenvoudigs als een beetje rechter gaan zitten, kan je humeur een boost geven. "Emotie wordt gecreëerd door beweging, en niet andersom", verklaart Julie Holmes, een gecertificeerde life coach in NYC. Als je slechts twee minuten in een overwinningshouding staat, verhoog je je testosteron met 20 procent, waardoor je je humeur verhoogt. "Leg je schouders op de grond, houd je hoofd omhoog en verzamel misschien zelfs een glimlach. Het is gemakkelijk en effectief.

Kom in dankbaarheid

Je slechte dag veranderde in een slechte week - en het is verleidelijk om in het konijnenhol van de pessimist af te dalen en te verwachten dat de rest van je maand ook zal zuigen. "Ben je gefocust op alles wat fout is of zou kunnen gaan? Als je in een erg slechte omstandigheid bent, probeer je dan niet te concentreren op het negatieve, " adviseert Holmes. "Tegen jezelf zeggen dat ook dit zal passeren en zich concentreren op de grote dingen die kunnen en zullen gebeuren in de toekomst." En als je je concentreert op de dingen die goed zijn gegaan, besef je misschien dat je toch een goede dag hebt. Mind over materie!

Neem een ​​dutje

Oke oke. Om eerlijk te zijn, als we de kans hadden om een ​​dutje te doen op het werk, zouden we waarschijnlijk al gebruik hebben gemaakt van dat #blessing. Maar even een pauze nemen van uw bureau - of waar u ook bent - kan voldoende zijn om uw manier van denken te verbeteren. "Zelfs als je jezelf vijf minuten lang excuseert om je te concentreren op wat echt belangrijk is in het leven, te mediteren of simpelweg je perspectief op een situatie te veranderen, kan dat genoeg zijn om je dag rond te draaien, " zegt Holmes. Door jezelf te verwijderen uit je directe omstandigheden, verwijder je jezelf ook van de negatieve gevoelens die eraan verbonden zijn.

Gebruik de juiste woorden

Wie wist dat die vocab quizzen uit de 8e klas zo handig zouden zijn? "De woorden die je gebruikt, kunnen een enorm effect hebben op hoe je je voelt", zegt Holmes. "Als je bijvoorbeeld zegt dat je je 'woedend' voelt, gaat het een intenser effect hebben op je lichaam en je emotionele toestand dan als je zegt dat je 'geïrriteerd' bent." We hebben de neiging om steeds dezelfde woorden te gebruiken om emoties te beschrijven - en wanneer je in een dip zit, zullen ze niet veel doen behalve dat je daar blijft. Holmes stelt voor om de meest negatieve woorden uit je gesprekken te verwijderen en ze te vervangen door minder dramatische.

Verander je perspectief

Dit is waarschijnlijk het oudste advies ooit - en het is nog steeds geldig. "Het draait allemaal om jouw perspectief", zegt Holmes. "Alles gebeurt met een reden, en elke fout is een les die geleerd is." Omdat je eigen reactie het enige is waar je echt controle over hebt, kun je net zo goed het in je voordeel gebruiken. Neem even de tijd om te kiezen hoe u denkt, voelt en wilt handelen. Het kan zijn dat je baas niet van gedachten verandert en je die verhoging geeft, maar het geeft je de tools die je nodig hebt om verder te gaan en te verbeteren - en het de volgende keer lastig te vallen.

Dit artikel wordt gesponsord door BIC® Soleil Shine ™

Fotocredit: Ian Schneider / Unsplash; Julia Caesar / Unsplash; Ariana Prestes / Unsplash; Aral Tasher / Unsplash Romain Vignes / Unsplash; Morgan Sessions / Unsplash