Omgaan met stress is iets waar we waarschijnlijk allemaal wat tips over zouden kunnen gebruiken, dus het is goed dat nieuw onderzoek een onverwachte manier heeft onthuld om stress te beheersen: volgens een studie gepubliceerd in Journal of Gerontology: Psychological Sciences kan ervaren van een groot stressvol evenement eigenlijk u helpen kleinere dagelijkse stress te beheersen. Ben je verbaasd dat één soort stress je in essentie kan helpen om een ​​ander soort stress te beheersen? Wie wist het, toch?

Het onderzoek werd uitgevoerd door een team van de North Carolina State University, die 45 volwassenen tussen de 60 en 96 jaar bestudeerde. Eerst vroegen ze de deelnemers om te vertellen of ze het afgelopen jaar een grote stressvolle gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals de overlijden van een familielid of goede vriend. Vervolgens vroegen ze de deelnemers naar de minder belangrijke dagelijkse stress die ze gedurende een periode van acht dagen ondervonden. Vervolgens vroegen de onderzoekers de deelnemers om hun algemene gevoel van welzijn en vitaliteit te bepalen hoe oud ze zich voelden, hoe oud ze zouden willen zijn en hoe oud ze zich dagelijks voelden.

Wat ze ontdekten was dat degenen die in het afgelopen jaar een zware stressvolle gebeurtenis hadden meegemaakt, minder last hadden van de dagelijkse stressoren van de kleine groep: deze deelnemers fluctueerden niet veel van hoe oud ze zich van dag tot dag voelden. Degenen die geen grote stressvolle gebeurtenis hadden meegemaakt, waren daarentegen eerder geneigd om zich ouder te voelen op de dagen dat ze veel minder belangrijke stressoren hadden.

"We merkten dat ze minder gestoord leken te zijn door de dagelijkse stress", vertelde Jennifer Bellingtier, een promovendus aan de universiteit, aan TIME. Hoewel de studie klein was, suggereren de bevindingen dat onze stressvolle levensgebeurtenissen ertoe kunnen leiden dat we minder gefaseerd worden door kleinere stressvolle situaties - eigenlijk is het een andere manier om te zeggen wat niet doodt, maakt je sterker. Deze conventionele wijsheid lijkt wetenschappelijk stand te houden.

Het blijkt dat dit niet de enige studie is die een onconventionele manier heeft gevonden om met stress om te gaan, dus laten we eens kijken naar vijf andere onverwachte methoden die je kunt gebruiken:

1. Doe iets leuks

Hoewel je misschien denkt dat als je gestresst bent hoe je meer uit je bord kunt halen, kun je overwegen om het tegenovergestelde te doen. Een pauze nemen en iets leuks doen kan een natuurlijke manier zijn om stress te bestrijden, aldus de American Heart Association. "Je hoeft niet veel te doen om genot te vinden, zelfs als je ziek bent of niet, kun je plezier beleven aan eenvoudige dingen zoals een ritje maken, een praatje maken met een vriend of een goed boek lezen, " de organisatie zegt.

2. Neem een ​​wandeling

Je weet misschien al dat lichaamsbeweging stress helpt verlichten, maar zelfs een wandeling van 10 minuten is net zo effectief gebleken voor stressvermindering als een training van 45 minuten. Dus als je de volgende keer stress hebt, ga dan naar buiten en maak je hoofd leeg.

3. Wijzig Jobs

Een studie van Harvard heeft aangetoond dat een gezonde werkplek cruciaal is om met stress op het werk om te kunnen gaan - en dat werken in een stressvolle omgeving drie jaar eerder lijkt te sterven dan mensen die niet veel stress op de werkplek ervaren. Dus als u iemand bent die gedwongen wordt lange dagen te werken, geen verzekering heeft, baanonzekerheid heeft, of lijdt aan een werk / familieconflict, wilt u misschien overwegen om een ​​nieuwe baan te zoeken om u te helpen bij het omgaan met werkgerelateerde stress .

4. Kauwgom

Eén studie toonde aan dat degenen die kauwgom kauwden wanneer ze angstig waren in staat waren om hun cortisolspiegels met 18 procent te verlagen. De onderzoekers theoretiseren dat kauwgom de bloedtoevoer naar de hersenen verhoogt, wat je kan helpen bij het opnieuw focussen. De volgende keer dat je je angstig voelt, haal je je kauwgom tevoorschijn en ga je kauwen.

5. Krijg sommige planten

Uit een studie aan de Washington State University bleek dat degenen die met planten in hun kantoor werkten productiever waren, een lagere bloeddruk hadden en minder werkgerelateerde angst hadden dan degenen die plantless werkten. Koop zo snel mogelijk wat huis- en kantoorplanten.