De meesten van ons beginnen de dag aan het swatten op onze wekkers, onwillig (of tijdelijk niet) om de dag te beginnen. Deze houding gaat dan een beetje over in de rest van de dag, terwijl je jezelf heen en weer sleept naar alle dingen die gedaan moeten worden. Maar stel je voor dat je een leuke ochtendroutine had die je klaarstoomde voor een positieve dag. Zou dat niet zoveel beter zijn?

Ik heb mensen altijd bewonderd met mooie ochtendrituelen. Ik denk vooral aan vrienden van mij die thee drinken terwijl ze uit het raam staren, of zich bezighouden met een ontspannen yoga / meditatie-routine voor het werk. En natuurlijk zijn het de meer georganiseerde en geaarde mensen die ik ken. Dus ik ga door en extrapoleer een verband tussen hoe je je dag begint en welk soort leven je hebt.

Ik bedoel, het is logisch dat een positieve ochtendroutine de rest van je dag afwast. Ik vind het heel leuk wat life coach Debra Smouse te zeggen heeft op TinyBuddha.com. "Als u een buitengewoon leven wilt, moet u even buitengewone routines en rituelen hebben, " zei Smouse. Ja, dat is waar.

Dus, in de geest van je gebruikelijke gekke activeringsroutine, zijn hier enkele ochtendrituelen die je kunnen voorbereiden op een gelukkiger, positievere dag.

1. Vroeg opstaan ​​(of ten minste op tijd)

Die extra paar minuten dutten lijkt altijd een goed idee. Dat wil zeggen, totdat je eindelijk jezelf uit bed sleept en besef je met afgrijzen dat je slechts vijf minuten hebt om klaar te zijn. Geweldig ... nu moet je door het huis klauteren op zoek naar je schoenen / portemonnee / schoon ondergoed, die natuurlijk nergens te vinden zijn. En als je eindelijk de deur uit bent, ben je een zweterige, gestreste puinhoop die vervloekt is om de rest van de dag zich ongeorganiseerd te voelen. Dat klinkt niet erg leuk, nu toch?

In plaats van dat alles, raad ik aan eerder naar bed te gaan en op tijd wakker te worden. Of beter nog, sta eerder op dan je normaal zou doen. Het hebben van voldoende tijd om je echt voor te bereiden (om nog maar te zwijgen van de tijd om alle andere dingen op de lijst te doen) zal zorgen voor een veel positievere, stressvrije dag.

2. Kijk niet eerst naar uw telefoon

Velen van ons hebben de gewoonte om onze telefoons 's morgens als eerste te bekijken, waarschijnlijk omdat we allemaal verslaafd zijn aan sociale media. Maar het grootste deel van wat online wordt gepost, is niet wat je zo vroeg op de dag je hersenen wilt laten overstromen, vooral als je positiever probeert te zijn.

Natuurlijk, sommige zijn leuk, zoals e-mails van vrienden, grappige berichten op Facebook, mooie Instagram-foto's, enzovoort. De rest is echter gewoon een trash. Twitter rants, gruwelijk nieuws, betekent YouTube-reacties - het is echt geen manier om je dag te beginnen. Doe dus wat je kunt om je telefoon te verbieden in de film. Zoals Kate Bratskeir in een artikel voor de Huffington Post suggereerde, kun je de situatie helpen door een goede ouderwetse wekker te kopen en je telefoon in de andere kamer te houden terwijl je slaapt. Op die manier zal het minder verleidelijk zijn om ernaar te reiken op het moment dat je ogen opengaan.

3. Lees iets leuks

Je zult waarschijnlijk je telefoon gewoonte in de vroege ochtend willen vervangen door iets anders. En als positiviteit is waar je voor gaat, dan raad ik je aan iets aardigs te lezen. Zoals ik al zei, twittert of bedoelt niemand bekende blogs over beroemdheden. Kan ik in plaats daarvan een goed boek, een favoriet reisblog of een leuk tijdschrift voorstellen? Je krijgt de oplossing om ergens doorheen te bladeren, zonder je hersenen te vullen met negatieve brij.

Probeer Rising Strong van Brene Brown, $ 15, Amazon

4. Denk positief denken, of twee of drie

Het kan een beetje oefenen, omdat zovelen van ons wakker worden en onmiddellijk onze stressvolle takenlijst opzoeken. Maar laat uw gedachten niet met u wegrennen, opdat u niet op weg gaat naar negativiteit. Zoals Elise Santilli in een artikel voor de Huffington Post suggereerde: "Neem de controle over door uw dag te beginnen met een korte mantra of gebed - het zal uw geest kalm houden en de toon zetten voor uw ochtend."

5. Bepaal een aantal goede bedoelingen voor de dag

Ik hou van een positieve visualisatie, omdat ik denk dat als je door een scenario in je hoofd gaat, je brein weet wat hij moet doen op het moment zelf. Dus neem even de tijd en stel je voor dat je op tijd aan het werk gaat, 'hoi' zegt tegen collega's, een project afrondt, afrekent met vrienden in de sportschool, enz. Dan koester je je in de glorie van die dingen die tot wasdom komen.

Maar verder dan alleen takenlijsten, moet u ook de intentie instellen voor hoe u overdag wilt voelen. Zoals Wiest opmerkte: "Het is niet veel anders dan je lijst van te doen noteren, behalve één belangrijke factor - je intenties hoeven geen taken en verantwoordelijkheden te zijn. Om het meest effectief te zijn, moeten ze zijn hoe je zult benaderen uw taken en verantwoordelijkheden: geen paniek zaaien op uw ochtendtaak, uw e-mails 's ochtends eerst beantwoorden, in plaats van ze uitzetten, enz. "

6. Speel vrolijke muziek en dans rond

Natuurlijk kun je in stilte in je appartement sjokken en niets meer om naar te luisteren dan het geluid van je schuifelende voeten. Of je kunt je leven soundtracken met een beetje vrolijke muziek. Volgens Gilbert Ross op Lifehack.org kan "opwekkende muziek een directe impact hebben op onze stemming, vooral 's ochtends. Het laadt ons emotioneel op en stemt ons af op een positievere kijk op de dag die voor ons ligt ... Probeer te luisteren naar meer opbeurend muziek in de ochtend, zelfs als, of vooral als, je humeur dat niet dicteert. "

7. Zit stil voor een paar minuten

Als je graag mediteert, raad ik je ten zeerste aan om je dag met enige opmerkzaamheid te beginnen. Maar als het woord 'meditatie' gewoon te veel klinkt om zich aan vast te klampen, zit je dan gewoon elke ochtend een paar minuten stil. "Zitten zonder afleiding van media of entertainment of TV of andere mensen voor een klein beetje. Je hoeft je ogen niet te sluiten of zoiets, en je hoeft je niet te concentreren op je ademhaling als je dat niet wilt. Ik doe het 's ochtends met thee, en het helpt me om me te concentreren om te concentreren in plaats van constant in vijf verschillende richtingen te worden getrokken zodra ik wakker word, "stelde Wiest voor.

Hoe u uw ochtend begint, bepaalt de toon voor uw hele dag. Dus maak er een goede van.