Ooit een slapeloze nacht gehad, alleen om te beseffen dat je eerder die dag geen koffie had? We weten allemaal dat koffie een goede hoeveelheid cafeïne bevat, maar er zijn andere stiekeme bronnen van cafeïne die aanwezig zijn in andere voedingsmiddelen en dranken waarvan u zich misschien niet bewust bent. Als u dit voedsel consumeert, voelt u zich overdag vast of bent u 's nachts onrustig en als u op zoek bent naar een ontspannende dag of een vroege avond, wilt u misschien weten waardoor u die energieboost kunt krijgen.

"Het is belangrijk om te weten welke producten cafeïne bevatten, omdat het heel gemakkelijk kan zijn om dit te doen, " zegt Tiffany Newenhouse, RD, bij Bustle over e-mail. "Een beetje cafeïne is prima, maar als je 's morgens koffie drinkt, frisdrank met lunch, Red Bull voor de middagmassa en ijsthee voor het avondeten, dan heb je te veel gehad!"

Hoewel cafeïne zijn voordelen heeft, kan het ook ongewenste bijwerkingen hebben. "Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en de effecten van overmatige cafeïne kunnen ver reikend zijn van beven tot onregelmatige hartslag", zegt Newenhouse. "Te veel cafeïne zal duidelijk invloed hebben op je slaappatroon, wat alleen al kan leiden tot een hele reeks problemen, zoals hormonale onbalans, problemen met de spijsvertering, geheugenverlies en gewichtstoename."

Ter referentie, een normale kop gezette koffie bevat ongeveer 95 milligram cafeïne, maar andere verrassende producten kunnen ook minder voor de hand liggende, kleinere hoeveelheden bevatten. Als u probeert de inname van uw cafeïne te verminderen of gewoon op de hoogte wilt zijn van welke ingrediënten in de producten die u koopt, moet u opletten voor deze zeven stiekeme bronnen van cafeïne.

1. Soda

Hoewel de meeste mensen weten dat cola frisdranken de stimulans bevatten, bevatten andere soorten zoals Mountain Dew en sinaasappelsoda ook cafeïne. Zo bevat Sunkist 41 milligram cafeïne, wat gelijk staat aan bijna een kop koffie.

2. Chocolade

Je zou kunnen denken dat je snoepreep onschuldig is, maar cacaobonen bevatten van nature kleine hoeveelheden cafeïne. Hoe donkerder de chocolade, hoe hoger de hoeveelheid cafeïne, maar één 1, 55 ounce Hershey's chocoladereep bevat negen milligram van het stimulerende middel.

3. Cafeïnevrije koffie

Veel mensen zullen verrast zijn om te ontdekken dat cafeïnevrije koffie eigenlijk helemaal niet cafeïnevrij is. Uit een onderzoek van de Johns Hopkins School of Medicine bleek dat de gemiddelde kop cafeïnevrije koffie 8, 6 tot 13, 9 milligram cafeïne bevatte, dus als je meerdere kopjes hebt, kan dit snel oplopen.

4. Pijngeneeskunde

Bepaalde pijnmedicatie zoals Midol of Excedrin bevat eigenlijk 60 tot 65 milligram cafeïne per pil. De volgende keer dat u hoofdpijn of krampen in de loop van de tijd heeft, kunt u het vakje aanvinken om er zeker van te zijn dat u geen ongewenste cafeïne binnenkrijgt.

5. Energie Water

Energiewateren bevatten het woord 'energie' in een reden, omdat ze vaak worden aangevuld met cafeïne voor een onmiddellijke boost. Ze bevatten vaak meer cafeïne dan koffie, variërend in hoeveelheden van 90 milligram tot 180 milligram.

6. Dieetsupplementen

Veel afslankpillen bevatten grote hoeveelheden cafeïne, omdat deze supplementen kruiden gebruiken zoals guarana die van nature het stimulerende middel bevatten. Te vaak genomen, kunnen de pillen ook negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben.

7. Eiwitrepen

Eiwitrepen zoals Clif Energy Bars kunnen vaak cafeïne bevatten, met enkele repen van maximaal 50 milligram. Vaak is deze cafeïne afkomstig van koffie-extract zelf, of van andere bronnen zoals groene thee of chocolade.

Natuurlijk, als cafeïne is wat je zoekt, dan zijn de meeste van deze producten waarschijnlijk een goede optie voor je, maar als je 's nachts gemakkelijker in slaap valt of in het algemeen minder cafeïne gebruikt, is het waarschijnlijk best om deze snacks te vermijden.

manduhsaurus, jeepersmedia / Flickr; Pixabay (6)