Slaap je genoeg? In het geval dat je het nog niet hebt gehoord, heeft meer slapen belangrijke voordelen voor lichaam en geest. Meer slapen kan helpen je humeur te verbeteren, je besluitvormingsvermogen te versterken en zelfs je geheugen te verbeteren, om er maar een paar te noemen. Plus zonder dat je het risico loopt om de volgende ochtend een gekke, geïrriteerde zombie te worden. (Overtuigd al?) Maar de waarheid is dat de meesten van ons niet genoeg slapen. In plaats daarvan raken we om de paar uur de coffeeshop om de volgende dag te compenseren. Niet bepaald een gezonde levensstijl.

Wat staat een goede nachtrust in de weg? Vaak maakt het leven in het algemeen het moeilijk om van slapen een prioriteit te maken. Je bent bezig met het afmaken van werk, binge-watching tv-shows en scrollen door wenkbrauw tutorials op Instagram - en voor je het weet, het is middernacht. (En, erger nog, je bent waarschijnlijk niet eens zo moe.) Om nog maar te zwijgen, het is moeilijk om voorrang te geven aan slaap, omdat het niet is alsof je de volledige voordelen merkt totdat je de volgende ochtend zonder hen wakker wordt. Dus wat kun je eraan doen? Beter worden in het go-to-sleep-spel.

In samenwerking met Wet Brush, volgen hier een aantal trucs om je snel naar bed te brengen - en misschien zelfs nog een extra half uur gesloten oog in de gaten te houden. Je snoozen, je wint.

1. Ga naar bed met een natte kop

De haar-hack om een ​​einde te maken aan alle hacks: naar bed gaan met nat haar zorgt ervoor dat je wakker wordt voor een betere haar-dag, zolang je eraan denkt om het voor te bereiden voordat je in slaap valt. Borstel het eerst uit met een borstel die is ontworpen voor nat haar, zoals Wet Brush Original Detangling Brush, die geen lokken zal afknippen. Experimenteer dan. Als je dun, plat haar hebt, probeer dan te slapen met je haar in een losse knot, die 's nachts haar opheft bij de wortel zonder je lokken te beschadigen. Of vlecht je haar voordat je naar bed gaat voor zachte golven in de ochtend

2. Investeer in een zijden kussensloop

We weten het, we weten het. Het klinkt als de As Seen On TV-advertentie van de eeuw. Maar als u meer tijd wilt doorbrengen met snoozen en minder tijd wilt besteden aan het knopen van de ochtend, is het tijd om uw typische katoenen kussensloop te verwijderen - wat ernstige wrijving op het haar kan veroorzaken en kan leiden tot saaiheid, kroezen en zelfs breken. Een zijden kussensloop heeft een gladder oppervlak, dus het is veel minder waarschijnlijk dat u gevoelige strengen trekt en ruig maakt.

3. Neem een ​​warm bad

Maar niet zomaar een warm bad. Gooi er wat lavendel-geïnfundeerd badzout of schuim in zodat je het goed kunt doen om te slapen. De geur van lavendel heeft een kalmerend effect dat je helpt extra Z's te vangen, terwijl de daling van je lichaamstemperatuur - ook wanneer je van een stomende bad naar een koudere badkamer gaat - je sneller in een diepe slaap laat vallen.

4. Ontkoppel alles

Zelfs je Kindle. Als je serieus bent over je slaap, leg dan je elektronica opzij - inclusief je telefoon (je kunt het!) - en pak een old-school paperback. Het blauwe licht van deze apparaten werpt je natuurlijke productie van melatonine af, een hormoon dat je slaapcyclus regelt.

5. Draag een haarmasker

Het is een gemakkelijke manier om acht uur stilstand goed te gebruiken. Word wakker, spoel het af en uw gegarandeerde goede haardag zal u voorlopen op schema - wat betekent dat u die extra minuten opnieuw kunt toewijzen aan meer slaap.

6. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed

Behalve de nummers op je iPhone, draait je lichaam ook op zijn eigen klok. En hoewel je dat enigszins kunt manipuleren (door bijvoorbeeld je schema aan te passen wanneer je naar een andere tijdzone reist) is het niet echt raadzaam op regelmatige basis. Als je op een avond om 23.00 uur gaat slapen en de volgende dag om 2 uur, dan ben je aan het rommelen met deze klok. Dit betekent dat als je om 22.00 uur naar bed gaat, je waarschijnlijk een moeilijke tijd zult hebben om in slaap te vallen.

7. Skip the Late-Night Snack (... en drinken)

Wij zijn de ergste. Wij weten. Maar wanneer je lichaam een ​​maaltijd verwerkt, zorgt het voor een opwelling van je spijsverteringsstelsel, waardoor je mogelijk wakker wordt - zelfs uit een diepe slaap. Bovendien beïnvloedt alcohol je hersenfunctie, wat kan voorkomen dat je de ongestoorde, herstellende slaap krijgt die je lichaam nodig heeft.

8. Graaf geen schapen

Schapen zijn gewoon niet uitdagend genoeg voor menselijke hersens. (Serieus.) Om jezelf af te leiden van het feit dat je 40 minuten wakker bent geweest en geteld, is het beter om iets een beetje meer gedachte-intensief te doen. Deskundigen stellen voor om getallen achterstevoren te tellen - dat wil zeggen, beginnend bij willekeurig welk getal zoals 100 en aftellend in intervallen van drie. Het is zo gek, het zou gewoon kunnen werken.

Dit bericht wordt gesponsord door Natte penseel.