Als ik eind twintig was, heb ik een aantal voordelen: ik ben helemaal thuis in een vrijdagavond en ik kan nog steeds een paar glazen wijn nuttigen zonder het gevoel te hebben dat een vrachtwagen me de volgende dag heeft geraakt. Mijn leeftijd komt echter met een paar complicaties - en mijn metabolisme is er een van.

Naarmate ik ouder werd, merkte ik een verandering in hoe mijn lichaam voedsel verwerkt. Voorbij zijn de dagen dat ik chocolade verspild kon krijgen en een grote bak met brownies kon eten of van pizza kon leven voor een vaste weekstond (nee, alleen ik?) Zonder dat mijn lichaam uitflapte of vertraagde. Als ik wil dat mijn metabolisme echt werkt, moet ik meer water drinken en sporten - eigenlijk dingen die ik op mijn twintigste had vermeden.

Maar is het hebben van een langzaam metabolisme eigenlijk een slechte zaak? Kunnen we allemaal een leven leiden waarin we ons overgeven aan onze ondeugden? Welnu, er kunnen zelfs enkele voordelen zijn aan een langzamer metabolisme.

Volgens SFGATE verklaarde een studie gepubliceerd in een 2010 editie van The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dat het hebben van lage niveaus van schildklierhormonen meestal correleert met een langzame stofwisseling. Als tegenprestatie kan deze activiteit wijzen op een langere levensverwachting. Dr. Joel Fuhrman legde verder uit dat dit waarschijnlijk gebeurt omdat het lichaam niet zo hard hoeft te werken om calorieën te verbranden en minder stress kan ervaren.

Hoe dan ook, als je je kunt verhouden tot mijn verhaal en wil weten of je metabolisme langzaam is, dan ben je op de juiste plek. Hier zijn negen subtiele tekens die kunnen wijzen op een langzame stofwisseling.

1 Je voelt je constant moe

Wanneer uw metabolisme vertraagt, kan dit iets te maken hebben met uw gebrek aan lichaamsbeweging. Je voelt je misschien traag en stemt niet af op je lichaam omdat je "te moe" bent om iets te doen. "Je voelt je traag, langzaam bewegend en moe", zegt psycholoog Nicole Martinez in een e-mail met Bustle over mensen die tekenen kunnen vertonen van een langzame stofwisseling.

2 Je hebt een vermoeide geest

Heb je ooit momenten waarop je je spullen niet op je werk kunt vinden omdat je je niet kunt concentreren of je je helemaal ongerust voelt? Het kan iets te maken hebben met je metabolisme. "[Je voelt je] angstig of voelt je niet lekker. [Je] voelt je gewoon een beetje ongericht", zegt voedingsdeskundige en eigenaar van NAO Nutrition Nikki Ostrower aan de telefoon met Bustle over mensen die subtiele tekenen vertonen van hun metabolisme vertragen naar beneden.

3 Uw gewicht stabiliseert niet zoals het vroeger was

Volgens Ostrower kunnen mensen met een langzame stofwisseling [[Gain]] gemakkelijk wegen en [hebben] het moeilijk om het te verliezen. " Dit komt omdat je metabolisme niet veel calorieën tegelijk kan verbranden om je lichaam van energie te voorzien. In plaats daarvan produceert je lichaam meer vet. Natuurlijk is hier niets mis mee, het geeft alleen aan dat je ouder wordt en dat je metabolisme langzamer gaat. Laat iemand de wijn passeren, alsjeblieft.

4 U vertoont fysieke tekenen van hormonale veranderingen

Volgens Ostrower hebben mensen die "huidproblemen / -omstandigheden, onregelmatige menstruatiesymptomen en dunner wordend haar" hebben waarschijnlijk een langzamer metabolisme. Dit kan zijn omdat uw schildklierhormoonspiegels laag zijn, waardoor uw metabolisme kan vertragen.

5 Je ontwikkelt voedselintoleranties

"Ze zien een patroon in hun lichaam dat niet normaal is, zoals IBS-symptomen", zegt Ostrower over mensen met een langzame stofwisseling. Als u niet let op uw voedselintoleranties, kunt u uw metabolisme beschadigen. Als uw lichaam verergerd wordt door een bepaalde voedselgroep, kan uw lichaam hierdoor in paniek raken.

6 Je voelt je koud of hebt een droge huid

Omdat uw schildklierniveaus helpen bij het reguleren van uw metabolisme, kunnen lagere hormoonspiegels ervoor zorgen dat uw huid en haar dof en droog aanvoelen. "Je hebt een droge huid en niets dat je doet is het motoriseren, " zegt Ostrower.

7 U hebt een onderliggende medische kwestie

Soms heeft je langzame metabolisme niets te maken met je dieet of gebrek aan lichaamsbeweging. Het hebben van een langzame stofwisseling kan iets te maken hebben met een onderliggende medische kwestie.

Volgens LIVESTRONG verklaarde Sylvie Tremblay, MSC: "Lage schildklieractiviteit of hypothyreoïdie veroorzaakt bijvoorbeeld een langzame stofwisseling, omdat schildklierhormonen doorgaans uw metabolisme bepalen en lager dan normale schildklierhormoonspiegels uw metabolisme langzaam kunnen maken. kruipen, zelfs als je niet te veel eet, je kunt ook andere symptomen opmerken, zoals droog haar en de huid, moeite met concentreren en je koud voelen, lusteloos of depressief. "

8 Je bent constant gestrest

"Echter, cortisol wordt ook beschouwd als een katabolisch hormoon, wat betekent dat het spieren afbreekt voor energie. Dus terwijl de stress in eerste instantie de calorie-verbrandende oven van je lichaam kan verhogen, kan het verlies van spieren - wat een manier is waarop je lichaam calorieën verbrandt - uiteindelijk een algemene afname van uw metabolisme veroorzaken Spierafbraak van één stressvol incident heeft mogelijk niet veel effect op uw metabolisme, maar langdurige chronische stress kan het wel zijn, "zei Jill Corleone, RDN, LD, in een LIVESTRONG-artikel. Als je wilt dat je metabolisme versnelt, zorg dan dat je voor je welzijn zorgt.

9 Gezond eten heeft geen invloed op uw gewicht

Gezond eten valt meestal samen met afvallen, omdat je geen geraffineerde suikers of ongezonde vetten consumeert. Maar als je gezond eet en je merkt dat je gewicht nog steeds fluctueert, dan heb je misschien een langzame stofwisseling. "Je eet heel gezond, maar je kunt nog steeds niet afvallen, of als je aankomt. [Gezonde] voedingsmiddelen hebben niet de impact op anderen die ze op je hebben", zegt Martinez over mensen die tekenen vertonen van een langzame stofwisseling.

Hoewel het niet het einde van de wereld is als je een langzaam metabolisme hebt, is het goed om te weten, zodat je weet hoe je voor je lichaam moet zorgen. Als je je metabolisme een boost wilt geven, probeer dan veel water te drinken, te oefenen en je schildklier gecontroleerd te krijgen. Uw arts zal u kunnen vertellen of uw schildklier uw stofwisseling vertraagt.

Afbeeldingen: Pexels