Als we denken aan de goede voornemens van het nieuwe jaar, zijn we meestal geconditioneerd om te denken dat alles wat we kiezen een beetje moet zijn, een einde moet maken aan alles wat ons gedrag drastisch zal veranderen en ons leven voor altijd en altijd zal veranderen - en dat is precies waarom we alle crashen en branden in ongeveer 0, 3 seconde. (Props als je mijn record hebt overleefd.) In het belang van het maken van daadwerkelijk productieve, beheersbare veranderingen, heb ik mijn menselijk lichaam in de loop van de volgende maand in een experiment veranderd en probeer ik een nuttige aanvulling op mijn ochtendroutine elke week, zodat ik kan zien of ik mezelf voel en proef deze resoluties als een mooie auto, voordat ik er alles aan doe.

Volledige openbaarmaking: sommige hiervan zijn een beetje bizar. De komende maand zal ik een week lang wakker worden en meteen drie positieve dingen opschrijven (kostbaar!), Eten voor het ontbijt (minder kostbaar!), Koude douches nemen (help alstublieft !!!!), en yoga proberen en meditatie, een prestatie die in het verleden zo moeilijk voor me is gebleken dat je mijn hersenkrakers misschien al duizenden kilometers verderop hoort huilen. Een deel hiervan komt voort uit nieuwsgierigheid, maar op een of andere manier wordt achter het ondersteunende onderzoek gesteund dat kleine veranderingen zoals deze je menselijk bestaan ​​daadwerkelijk kunnen verbeteren. De vraag is, kan iemand zich echt fulltime engageren en ervan genieten terwijl ze dat doen?

Je kunt mijn vooruitgang volgen op het Instagram-verhaal van Bustle "2017 IRL: Morning Mixup with Emma" de eerste vier maandagen in januari en hier van week tot week inchecken om meer te weten te komen over de redenering achter elk van de vier ochtendomwisselingen. WENST ME LUCK, FELLOW MENSEN.

Psst! Bekijk de "You IRL" -stroom in de Bustle-app voor dagelijkse tips over hoe u een empowerment 2017 kunt krijgen. Jan. 1. Nu, tweet @bustle over hoe u 2017 het beste jaar tot nu toe wilt maken. Gebruik de hashtag # 2017IRL en uw tweet zou kunnen worden weergegeven in onze app.

Ik ga hier echt zijn met iedereen: ik was op een solo-reis naar Londen en Edinburgh tijdens dit deel van het experiment, dat miiiiiight het net een beetje scheef heeft gemaakt, want ik was een erg gelukkige theeslurpende, scone-inhalerende, Amerika-overlopende mens.

Dus ja, de Instagram-kroniek van Instagram van die week bevat veel grove foto's van het feit dat ik gelukkig ben en een echte, echte regenboog. Maar! Zelfs als ik al gelukkig was, heb ik het gevoel dat het opschrijven van waar ik dankbaar voor was, de ervaring echt verhoogde en een visueel element gaf aan dingen waar ik dankbaar voor was, dat ik niet noodzakelijkerwijs kan zien of voorstellen als een statisch beeld in mijn hoofd . (Zoals, liefde en zo.)

Dit was eigenlijk geïnspireerd door Action For Happiness, dat mensen aanbeveelt om drie dingen te schrijven waar ze dagelijks dankbaar voor zijn. En het blijkt dat die goede gevoelens die we hebben over het opschrijven van onze gelukkige eenhoorngevoelens niet denkbeeldig zijn. Uit een onderzoek bij UC Davis met deelnemers die dankbaarheidsjournaals hielden, bleek dat de testgroep een toename in optimisme, een betere slaapkwaliteit ervoer en meer kans maakte om vooruitgang te boeken in de richting van hun doelen.

En eerlijk gezegd, voor zover het resoluties betreft, is dit een vrij lage toewijding voor wat geweldige potentiële voordelen zou kunnen opleveren.

Van alle dingen die ik probeer voor dit experiment, is dit waarschijnlijk degene waar ik het meeste achting voor had. Mijn obsessie met ontbijtproducten maakt dat Leslie Knope en Ron Swanson zich schamen. Als ik kon, zou ik elke maaltijd van de dag ontbijten - toen McDonald's de hele dag ontbijt aankondigde, heb ik echt overwogen er in te leven.

Terwijl sommigen het avondeten voor het ontbijt hebben aangekondigd als een middel om zichzelf gefocust te houden en niet als een hangla tijdens de lunchtijd, is de truc achter deze methode niet zozeer dat het diner is; het is gewoon dat diners meestal meer op eiwitten zijn gebaseerd, en eiwitten zijn verantwoordelijk voor die handige biologische effecten. Maar omdat "eiwit eten voor het ontbijt" lang niet zo opwindend is als "EET DINNER VOOR HET ONTBIJT DAT DE BREEKBARE ORDE VAN HET CONTINUUM MET TIJDMALEN VERNIETIGT", zo kwam deze trend tot stand.

En daar is verdienste aan - een recente studie toonde aan dat mensen die 35 gram eiwit voor het ontbijt kregen de hele dag minder honger hadden en zich meer op hun taken konden concentreren (en, naar ik aanneem, zichzelf tien dollar besparen wanneer ze razend snel sprinten naar Pret in een hangry woede, ook hongerig om te overwegen om hun eigen eten op kantoor te maken). Hoewel ik tijdens het experiment zeker opmerkte dat ik over het algemeen meer gericht was op alert op de dagen dat ik meer op eiwitten gebaseerd ontbijt had voor diners (een quinoa-amandelsalade en overgebleven rundergebakken rijst, bijvoorbeeld), de dagen dat ik nauwkeurigere afbeeldingen van mijn diners (pizza, kaasachtig brood, letterlijk alleen kaas en crackers, kijk niet naar mij), ik was RAVENOUS tegen het middaguur.

Dus is dit diner voor het ontbijt effectief? Ja en nee. Echt, het werkt alleen zo lang als je maaltijd behoorlijk eiwitrijk is, maar je wilt dat mogelijk maken. Maar is het de psychische schade waard als je jezelf je favoriete ontbijtproducten ontzegt? Moeilijk nee van mij. Stem af op het Instagram-verhaal van Bustle om meer van mijn 9 am saladeavonturen te zien!

Verzamel het vuur, jullie oude lezers van Bustle, terwijl ik je het verhaal vertel over wat misschien wel de minst hygiënische week van mijn leven is!

Voordat ik in mijn existentiële crisis duik re: slechts driemaal douchen afgelopen week, zal ik de hype uitleggen van het idee om 's ochtends koude douches te nemen. Het eerste voordeel is natuurlijk dat je door het nemen van koudere douches het milieu helpt (in de veronderstelling dat je een warmbloedig zoogdier bent dat op koud water reageert door er zo snel mogelijk uit te komen). De andere vermeende voordelen van koude douches zijn beslist egoïstischer: koud of lauw water zou moeten helpen acne te stoppen door het strippen van natuurlijke oliën te voorkomen en het helpt ook om het breken van je haar te beteugelen.

Om eerlijk te zijn, is zeker niet mijn eerste koude douche rodeo. Ik ren naar buiten in de zomers en koude douches zijn een legitieme noodzaak, want anders blijf ik zweten als ik uit de douche sta omdat mijn lichaam nog niet is afgekoeld van het werken als een gremlin. (Sexy, ik weet het.) Dit was echter mijn eerste rodeo met koude douches in de winter en het was voorspelbaar niet de beste.

Ik zal zeggen dat mijn haar de hele week zachter leek. Dit had kunnen zijn omdat ik eruit was geduwd voordat de conditioner helemaal was uitgewassen, of misschien omdat ik mijn haar deze week een beetje minder had gewassen, voor de doodsangst voor de Cold Shower Of Doom.

Wat betreft mijn huid echter? Blijkbaar duurde het een weekje in 2017 en reed de bus naar Adult Acne Town. Ik heb deze week meer pitjes gekregen dan normaal gesproken binnen een maand of twee. Misschien de stress van het vrezen van mijn ijskoude 6 uur-douches vlak voordat ik 19 graden kou kreeg?

Hoe dan ook, mijn definitieve oordeel hierover: het leven is kort. Zelfs als koude douches in de winter me eenhoorn haar en een vlekkeloze fluwelen huid gaven, zou ik waarschijnlijk nog steeds de scorchers kiezen. Tot de volgende zomer, koude buien.

De vierde en laatste ochtendmixup was er een waar ik vorige ervaring mee had gemengd - mediteren direct na het ontwaken. In het verleden, toen ik dit heb gedaan, is een van de twee dingen gebeurd: ik ben of per ongeluk teruggevallen in slaap en wakker geworden in paniek een half uur later, of ik heb de verpletterende angst gevoeld "onproductief" te zijn zoals een echte rots in mijn brein.

Overigens wordt meditatie verondersteld om te helpen met veel dingen, waaronder angst. Uit eerder onderzoek in meditatie is gebleken dat het niet alleen stress vermindert, maar dat het in de loop van de tijd zelfs delen van de hersenen verandert die verband houden met leren, besluitvorming, stress en empathie. Deelnemers melden vaak dat ze zich meer open en mededogend voelen, met een duidelijker gevoel van hun doelen.

Hoewel ik niet twijfel aan deze ervaringen of de wetenschap achter hen, heb ik dat in mijn week van meditatie helemaal niet meegemaakt. In feite leek de angst die ik de eerste dag voelde de hele dag alleen maar erger te worden. Ik ben agressief een ochtendmens, en daarom ben ik graag productief vanaf het moment dat ik opsta - ik zal meestal gaan hardlopen of mijn computer openen en gaan schrijven, wat mijn eigen vormen van "meditatie" zijn Ik veronderstel. Omdat het mediteren van het eerste ding 's morgens in conflict kwam met die onmiddellijke voldoening om productief te zijn, dat ik normaal elke dag voel, werd ik meer gestresst dan ooit.

Natuurlijk betwijfel ik dat dit het geval zou zijn als ik dit op de lange termijn deed, of probeerde te kiezen voor een ander moment van de dag om te mediteren. Maar wat betreft deze specifieke ronde van 'morning-upup-up', moet ik het een moeilijke slag geven.

Bekijk de "You IRL" -stroom in de Bustle-app vanaf 1 januari voor dagelijkse tips over hoe u 2017 krachtiger kunt maken.