Breek de naalden uit: volgens een overzicht van studies over breien geproduceerd door de liefdadigheidsinstelling Knit For Peace, heeft de gewoonte van "Brei één averechtse twee" een uitgebreid scala aan gezondheidsvoordelen. Met de hand breien is een van de oudste menselijke kunsten - we weten dat de oude Egyptenaren sokken uit ten minste de 3e eeuw na Christus hebben gebreid - en dat het niet alleen een briljante manier is om je eigen handwarmers te produceren, maar ook een een fatsoenlijke kans om u te helpen zich minder angstig en gezonder te voelen o boot.

Breien wordt steeds populairder, vooral bij millennials. Daarover zweeft veel uitleg, van de toenemende herwinning van traditioneel 'vrouwelijke' kunstvormen als feministisch (het bereik van 'F * ck The Patriarchy' Etsy-borduurwerkproducten is verbijsterend) naar het feit dat het goedkoop, duurzaam is, en kalmerende. Breien kan ook een sociale activiteit zijn; het idee van de "stitch 'n bitch", een sociale groep, meestal van vrouwen, die samenkomen om te knutselen en te praten, is sinds minstens de Tweede Wereldoorlog aanwezig in het VK en de VS en kent momenteel een sterke heropleving. In deze onzekere wereld kan vertrouwen op je vermogen om je eigen sokken te produceren stabiliseren.

Maar er kan meer aan het breien zijn dan alleen doe-het-zelf-truien en -sjaals. De review van onafhankelijke gezondheidsstudies uitgevoerd door Knit For Peace laat zien dat er nu een aanzienlijk bewijs is voor de voordelen van het maken van iets wezenlijks om je polsen te wikkelen, of die van een geliefde of een vreemde.

De breitechniek is behoorlijk uitgebreid geweest. Een studie uit 2013 onderzochten meer dan 3.500 breisters over de hele wereld en gaven het inzicht dat breien een meditatieve en kalmerende ervaring is die helpt bij het welzijn. In een onderzoek uit 2009 werd gekeken naar herstel van anorexia-patiënten, die rapporteerden dat het negatieve gedachten reduceerde en een therapeutisch effect had, terwijl een verzameling onderzoek heeft gesuggereerd dat de voordelen van breien een beetje zijn als mindfulness-meditatie: mensen die breien moeten aanwezig zijn in de moment, concentreer je op wat er voor hen gebeurt en kom je in de ritmische "stroom" van wat ze doen. Uit de studies van Knit For Peace blijkt dat breien ook nuttig is voor het verlagen van de bloeddruk, het vergroten van sociale interactie en het tegenhouden van dementie.

De Knit For Peace-review had ook nog een ander belangrijk onderdeel: 1000 knitters zelf onderzoeken. Veel van de ondervraagden waren ouder dan 60 en vrouwen, en 10, 7 procent geloofde dat het hen hielp om met chronische pijn om te gaan, terwijl 21, 4 procent opmerkte dat het de pijn van artritis leek te verzachten. Degenen die in groepen hebben gebreid, gaven aan dat zij zich minder sociaal geïsoleerd voelden en hun eenzaamheid verminderden. En 64, 8 procent van de respondenten zei dat deel uitmaken van de Knit For Peace-organisatie, die wereldwijd breisegroepen organiseert om gebreide artikelen te doneren aan ziekenhuizen, gevangenissen, vluchtelingengroepen en schuilplaatsen, hen het gevoel gaf "nuttig" te zijn.

Een aspect dat in de onderzoeken niet noodzakelijkerwijs aan de orde was, was of het goed was om te breien, om de voordelen te voelen. Mensen die betrokken zijn bij de wetenschap over breien, hebben de neiging om toegewijde beoefenaars te zijn die zonder zweet een trui kunnen produceren, en wanneer je jezelf betrekt bij een gecompliceerde hobby, kan dit de frustratie op korte termijn vergroten - maar zodra de vaardigheid onder de knie is, is er degelijk bewijs dat het welzijn verbetert en helpt de geestelijke gezondheid.

Als je voor de eerste keer hoopt met het breien, raden experts aan om niet meteen iets ingewikkelds te doen zoals een sok: hou je aan iets plat en rechthoekig, zoals een doek of een sjaal. En het beste ding over de enorme populariteit van breien tussen millennials? Er zijn duizenden Youtube-tutorials om je stap voor stap te helpen. Pak wat wol en bereid je voor op een stront.