Als je op mij lijkt, voelt een goede nachtrust meer als een verre droom dan een deel van je dagelijkse routine. Als je dit met duizelige ogen en een uitgeput brein leest, vrees dan niet! Er is een schattige, geanimeerde luiaard genaamd Slaapluiaard die je zal helpen naar bed te gaan als de tijd daar is. En hey, tenminste degenen onder ons die worstelen om een ​​goede nachtrust te krijgen zijn niet alleen; rapporten van de Centers for Disease Control tonen aan dat onvoldoende slaap krijgen een legitiem probleem voor de volksgezondheid is, en eentje die veel te veel Amerikanen teistert op een regelmatige basis. Dus eigenlijk kon deze kleine luiaard niet op een beter tijdstip zijn meegekomen.

Dat klopt: als u Sleep Sloth bekijkt, wordt u begroet met een animatie van een vriendelijke luiaard die u gewoon wil vertellen wat u moet horen om een ​​goede nachtrust te krijgen. De maker van Sleep Sloth, Tim Manley, gelooft dat we soms, om in bed te komen, allemaal iets moeten horen om onze zenuwen te kalmeren. Hebt u bijvoorbeeld geruststelling nodig dat uw beste vriend niet boos op u is? Vertel Sleep Sloth jouw zorg, en het zal je aangenaam verzekeren dat alles goed gaat en je bent OK om wat rust te krijgen.

Ook, slaapluiaard is schattig. Ik meen het. Dit is hoe het eruit ziet:

Awwww.

Als de slaapluiaard het echter niet verknipt, of als u gewoon in de stemming bent om een ​​paar verschillende benaderingen uit te proberen, zijn hier nog vier gereedschappen die u voor het slapengaan kunt gebruiken om 's nachts beter te slapen:

1. Geef hypnotherapie een schot

De geweldige gratis app "Relax and Sleep" van Glenn Harrold is in feite een app voor zelfhypnose die je helpt kalm te slapen. Ik weet dat het een beetje onorthodox klinkt, maar hypnotherapie is al bekend om mensen te helpen allerlei obstakels te overwinnen, waaronder het breken van verslaving en het doorbreken van uiteenvallen. Harrold is een klinische hypnotherapeut, maar wat nog belangrijker is, hij heeft een Brits accent, dus hij klinkt automatisch intelligent en geruststellend in mijn boek. De app is gratis beschikbaar op zowel Android als iPhone.

2. Embrace The Rain

Als de gedachte aan de stem van een man in je oordopjes om je te laten inslapen niet klinkt als je kopje thee, zijn er andere audio-apps beschikbaar om je te helpen slapen. Er zijn veel natuur- en geluidsgeoriënteerde apps, maar in het bijzonder heeft "Sleepmaker Rain" geweldige recensies en is gratis beschikbaar voor zowel Android- als iPhone-gebruikers. Naar mijn mening is het echt coole aan de app "Sleepmaker Rain" dat je het type regen (bijvoorbeeld een lichte douche of een stortregens) en het volume kunt kiezen.

3. Concentreer u op uw ademhaling

In mijn persoonlijke mening zijn er maar weinig situaties waarin het focussen op je ademhaling niet zal helpen je te kalmeren en te stabiliseren, in ieder geval een beetje. Als je moeilijk in slaap kunt komen omdat je angstig of gestrest bent, kan het nuttig zijn je aandacht opnieuw op je ademhaling te richten. De app "Long Deep Breathing" helpt je bij het reguleren van je ademhaling, zo ver dat je lengtes voor in- en uitademen suggereert. Deze app is alleen beschikbaar voor iPhone-gebruikers en kost .99 cent om te downloaden, maar heeft goede recensies en een aantal vrij unieke functies, als je het mij vraagt. Je kunt ook meditatie of yoga bekijken voor tips over hoe je je ademhaling beter kunt managen om te helpen in slaap te vallen.

4. Houd een dankbaarheidjournaal bij

Studies tonen aan dat het loskoppelen van uw schermen voor het slapengaan u kan helpen om een ​​betere nachtrust te krijgen. Hoewel het misschien gemakkelijker is om een ​​dankbaarheidsjournaal op een blog bij te houden (of zelfs op je eigen Facebook of Twitter), denk ik dat het zeker voordelen heeft om met de hand te gaan zitten en schrijven. Wanneer je een dankdagverslag bijhoudt, sta je jezelf toe om te ontstressen door iets te vinden om dankbaar voor te zijn in elke dag, zelfs de moeilijke of stressvolle. In het ideale geval kan nadenken over de goede momenten van je dag je helpen ontspannen voordat je je voor de nacht probeert te kalmeren. Ik denk dat de activiteit ook een manier biedt voor je geest om bezig te blijven als je je bekabeld voelt, terwijl je ook terugtrekt van het constante schermgebruik dat we gewend zijn te hebben.

Dus daar heb je het! Onderschat alstublieft niet de waarde en het belang van slaap. Slaap heeft een enorme invloed op uw algehele gezondheid, mentale helderheid en stressniveau. Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit ook een impact hebben op uw werkprestaties, geheugenbehoud en stemming. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, raad ik aan om een ​​aantal benaderingen uit te proberen en een dagboek bij te houden om bij te houden wat het beste voor je werkt. Als al het andere niet lukt, aarzel dan nooit om met een medische professional te praten, want jouw gezondheid is belangrijk.